Cómo usar el gua sha en el cuello y la papada paso a paso

Saber cómo usar gua sha en el cuello es más importante de lo que parece: la piel de esta zona es fina y, en su parte delantera, cubre estructuras delicadas que no conviene presionar. Aquí te explicamos el gesto zona por zona —escote, laterales del cuello, papada, mandíbula y óvalo—, en qué orden, cuánto tiempo, cada cuánto y cuándo no hacerlo. Para una visión más amplia (origen, tipos de herramienta, qué puede y qué no puede hacer), consulta nuestra guía de gua sha para el cuello y la papada. La técnica sirve con una piedra clásica o con una crema con cabezal integrado, como la Crema Gua Sha Reafirmante de ByMilora.

Antes de empezar: piel limpia y un producto que deslice

El gua sha nunca se hace en seco: la herramienta debe deslizarse sin tirar de la piel. Antes de empezar:

• Limpia la piel del cuello y el escote, y sécala con suavidad.
• Limpia también la herramienta antes y después de cada uso. Healthline lo recomienda para reducir el riesgo de infección.
• Aplica un producto que deslice: una crema de cuello, un aceite o un sérum con algo de cuerpo. Dermatology Times insiste en usar «presión ligera y suficiente aceite o sérum» para reducir el riesgo de marcas.

Dos formas de hacerlo

Con una piedra gua sha clásica (jade, cuarzo rosa o acero) y la crema o el aceite que ya uses para el cuello. Aplicas el producto con las manos y después trabajas con la piedra.

Con una crema que lleva el cabezal gua sha integrado en el propio tubo. La crema sale directamente sobre el cabezal y aplicas y masajeas en un solo gesto, sin mancharte las manos.

Paso a paso: escote, cuello, papada, mandíbula y óvalo

Cinco reglas para todas las zonas:

• Dirección: siempre hacia arriba y hacia fuera, del centro hacia los laterales. Nunca hacia abajo.
• Ángulo: la herramienta casi plana contra la piel (a unos 15 grados), apoyando su borde largo, no la punta.
• Presión: ligera. Cleveland Clinic describe el gua sha facial como una técnica de «presión muy ligera»; puede aparecer un leve rubor, pero nunca debe doler.
• Movimiento: pasadas lentas en una sola dirección, levantando la herramienta al final, sin frotar adelante y atrás (también según Cleveland Clinic).
• Repeticiones: como orientación, entre 5 y 8 pasadas por línea, lo que equivale a unos 30-60 segundos por zona.

El orden va de abajo arriba:

1. Escote (unos 30-60 segundos). Con la herramienta plana, desliza desde el centro del esternón hacia fuera y ligeramente hacia arriba, en dirección a cada hombro, siguiendo la línea de la clavícula. Repite en dos o tres líneas paralelas.
2. Laterales del cuello (unos 30-60 segundos por lado). Gira ligeramente la cabeza hacia el lado contrario para estirar la piel. Desliza desde la clavícula hacia arriba, hasta justo debajo de la oreja, por la parte lateral del cuello. Trabaja en dos o tres franjas, sin llegar al centro.
3. Parte delantera central (opcional, solo presión mínima). La zona de la tráquea y la tiroides no se trabaja con la herramienta presionando. Reparte aquí el producto con las yemas de los dedos o con el cabezal apenas apoyado, sin peso. Si tienes dudas, sáltatela.
4. Papada o zona submentoniana (unos 30-60 segundos). Coloca el borde curvo de la herramienta bajo el centro de la barbilla y deslízalo hacia atrás y hacia arriba, en dirección al ángulo de la mandíbula y a la oreja, primero hacia un lado y luego hacia el otro, con la cabeza ligeramente elevada. Presión ligera: aquí la piel se marca con facilidad.
5. Línea de la mandíbula (unos 30-60 segundos por lado). Apoya el borde de la herramienta justo por debajo del hueso de la mandíbula y desliza desde la barbilla hasta debajo del lóbulo de la oreja.
6. Óvalo (unos 30 segundos por lado). Termina con pasadas desde la comisura de los labios y la barbilla hacia la parte delantera de la oreja, siguiendo el contorno de la mejilla baja.

Contando ambos lados, el recorrido completo ronda los 5 minutos. En el cuello, la constancia importa más que la intensidad.

Si usas una crema con cabezal gua sha integrado

El recorrido es el mismo, pero el producto sale directamente sobre la herramienta. Con la crema con cabezal gua sha integrado de ByMilora (tubo de 90 g con cierre giratorio), los pasos oficiales son:

1. Gira el aplicador a la posición ON.
2. Presiona suavemente el tubo para que la crema salga sobre el cabezal gua sha.
3. Vuelve a girarlo a OFF.
4. Masajea con movimientos ascendentes, de la clavícula a la mandíbula, del mentón hacia las orejas y sobre el escote, hasta que se absorba.

Cuánto tiempo y cada cuánto

No hay una pauta oficial. Como referencia, el ensayo aleatorizado de Ahn y colaboradores, publicado en 2025 en el Journal of Cosmetic Dermatology, siguió a 34 mujeres que hicieron sesiones de masaje facial de 10 minutos, cinco veces por semana, durante 8 semanas, y observó cambios en el tono muscular facial en el grupo de gua sha. Es un estudio pequeño y centrado en la cara, pero orienta sobre un ritmo razonable.

Nuestra recomendación orientativa:

• Si empiezas: unos 3-5 minutos por sesión, 2 o 3 veces por semana, para ver cómo responde tu piel.
• Si tu piel lo tolera bien: aumenta progresivamente hasta hacerlo a diario o casi a diario, siempre con presión ligera.
• Con una crema con cabezal integrado: el masaje de aplicación es suave y encaja en el uso indicado de mañana y noche.

Sobre los resultados, conviene separar dos planos. Lo que se nota enseguida es una sensación de descongestión y de piel más despierta: un estudio piloto publicado en Explore (Nielsen y colaboradores, 2007) observó un aumento de la microcirculación superficial que se mantuvo unos 25 minutos tras la sesión, aunque se hizo en la espalda, con presión firme y en solo 11 personas. Los cambios en el aspecto de la piel —más hidratada, de aspecto más firme— son graduales y dependen del uso regular y de la crema. Ningún masaje reduce la grasa: si quieres entender por qué sale la papada y qué depende de la grasa, la flacidez o la genética, te lo explicamos aparte.

Errores comunes

• Presionar sobre la parte delantera del cuello. Es el error más importante. La revista médica canadiense CMAJ publicó en 2014 el caso de una persona que sufrió una epiglotitis aguda (inflamación de la epiglotis) tras recibir gua sha intenso en la parte delantera del cuello. Esa zona se trata solo con la mano o un roce mínimo.
• Masajear en seco. La herramienta tira de la piel en lugar de deslizarse.
• Ir hacia abajo o frotar adelante y atrás. El gesto es ascendente y en una sola dirección.
• Apretar demasiado. El gua sha no debe doler: la Cleveland Clinic insiste en una presión muy ligera en la cara y en parar ante cualquier dolor. Dermatology Times advierte además de que el uso vigoroso y muy frecuente aumenta el riesgo de dañar capilares y de dejar manchas en la piel.
• Hacerlo sobre piel irritada o justo después de un exfoliante fuerte.

Contraindicaciones y cuándo no hacerlo

El gua sha suave es, en general, seguro, pero en estos casos conviene no hacerlo o consultar antes:

• Piel irritada, con heridas o quemada por el sol. Cleveland Clinic indica que no debe hacerse sobre piel irritada o inflamada, como erupciones, heridas o quemaduras solares.
• Acné activo o brote de rosácea. Spine-Health desaconseja aplicarlo sobre granos, y Dermatology Times señala que con rosácea, cuperosis o fragilidad vascular es más fácil que aparezcan capilares visibles. Espera a que el brote se calme y consulta a tu dermatólogo.
• Inyecciones o tratamientos estéticos recientes en la zona. Dermatology Times advierte de que presionar sobre rellenos o neuromoduladores recientes podría desplazarlos. Pregunta al profesional que te trató cuándo retomar el masaje.
• Anticoagulantes o tendencia a los moratones. Cleveland Clinic y Healthline recomiendan consultar antes si tomas anticoagulantes o tienes un trastorno de la coagulación: el gua sha puede dejar petequias o moratones.
• Problemas de tiroides u otras afecciones médicas. Si tienes una afección de tiroides, un bulto en el cuello o una enfermedad crónica, consulta con un profesional antes de empezar.

Si usas una crema con retinol, como la de ByMilora, añade sus propias precauciones: no se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, hay que usar protector solar durante el día, es de uso externo y debe evitarse el contacto con los ojos. Si tienes la piel sensible, haz antes una prueba en una zona pequeña. Ante dolor, picor o enrojecimiento persistente, interrumpe el masaje.

Preguntas frecuentes

¿Cada cuánto usar gua sha en el cuello?

Para empezar, 2 o 3 veces por semana es una pauta prudente. Si tu piel lo tolera bien, aumenta poco a poco hasta un uso diario, con presión ligera.

¿Cuánto tiempo hay que hacer gua sha en la papada?

Entre 30 segundos y un minuto por lado es suficiente, dentro de un ritual completo de cuello de unos 5 minutos. Insistir más no da mejores resultados y aumenta el riesgo de marcas.

¿El gua sha reduce la grasa de la papada?

No. Un masaje puede aportar sensación de descongestión y, junto con una buena crema, ayudar a que la piel luzca más firme e hidratada, pero no reduce el tejido graso. Si se debe sobre todo a la grasa, un profesional puede orientarte.

¿Es normal que salgan marcas rojas después del gua sha?

Un ligero rubor que desaparece en pocos minutos es normal. Si aparecen puntitos rojos o violáceos (petequias) o moratones, la presión ha sido excesiva: en el cuello y la cara el gua sha debe hacerse siempre con presión muy ligera.

¿Es mejor hacerlo por la mañana o por la noche?

Ambos sirven: por la mañana se aprovecha la sensación de piel despierta; por la noche, el momento es más tranquilo. Si tu crema contiene retinol, recuerda aplicar protector solar en cuello y escote durante el día.

Ver también

• Gua sha para el cuello y la papada: la guía completa: origen, herramientas y lo que el gua sha puede y no puede hacer.
• Papada: por qué sale y qué puede hacer una crema con masaje: el origen de la papada, explicado sin promesas.

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Artículo escrito por Hatim El Oudiai, Fundador de ByMilora. En ByMilora combinamos la cosmética coreana con información clara y honesta sobre lo que cada ingrediente y formato puede —y no puede— hacer por tu piel.